Schwierigkeit:
Aufsteher
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Aushängen
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Beine dehnen - Übung 2
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Beine dehnen - Übung 3
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Beine heben
an
Sprossenwand
&
Ringen
schwierig
KRAFT • BALANCE
Beine heben - mit aufgelegten Armen
an
Sprossenwand
&
Dipstangen
einfach
KRAFT • BALANCE
Beine heben
an
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Brustkorb dehnen
an
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Brustpresse
an
Ringen
&
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Curls - seitlich
an
Sprossenwand
&
Ringen
mittel
KRAFT • BALANCE
Beine dehnen - Übung 1
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Oberarm dehnen
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Dips
an
Dipstangen
&
Sprossenwand
schwierig
KRAFT • BALANCE
Dips - Variante
an
Dipstangen
&
Sprossenwand
schwierig
KRAFT • BALANCE
Dips - Vereinfacht mit abgestellten Beinen
an
Ringen
&
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Dips - Vereinfacht mit abgestellten Füßen
an
Sprossenwand
&
Dipstangen
mittel
KRAFT • BALANCE
Dips - Vereinfacht mit Widerstandsband
an
Sprossenwand
&
Dipstangen
&
Widerstandsband
mittel
KRAFT • BALANCE
Dips
an
Sprossenwand
&
Ringen
schwierig
KRAFT • BALANCE
Dipstangen einhängen
an
Dipstangen
&
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Füße zur Stange
an
Sprossenwand
schwierig
KRAFT • BALANCE
Hüfte heben - seitlich
an
Fußschlaufen
&
Ringen
&
Sprossenwand
schwierig
KRAFT • BALANCE
Klimmzug
an
Sprossenwand
&
Ringen
mittel
KRAFT • BALANCE
Klimmzug - Breiter Griff
an
Sprossenwand
schwierig
KRAFT • BALANCE
Klimmzug - Der Lauscher
an
Sprossenwand
&
Ringen
schwierig
KRAFT • BALANCE
Klimmzug - Enger Griff
an
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Klimmzug - Hammergriff
an
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Klimmzug - Obergriff
an
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Klimmzug - Untergriff
an
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Klimmzug - Vereinfacht mit Widerstandsband
an
Widerstandsband
&
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Knie heben
an
Sprossenwand
&
Ringen
mittel
KRAFT • BALANCE
Knie heben - seitlich
schwierig
KRAFT • BALANCE
Knie heben
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Kniebeuge
an
Sprossenwand
&
Ringen
einfach
KRAFT • BALANCE
Kniebeuge - Erleichtert
an
Ringen
&
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Kopfüber hängen
an
Sprossenwand
&
Ringen
mittel
KRAFT • BALANCE
L-Sitz
an
Ringen
&
Sprossenwand
schwierig
KRAFT • BALANCE
Liegestütze (Pike Pushups) - Erschwert
an
Fußschlaufen
&
Ringen
schwierig
KRAFT • BALANCE
Liegestützte - erhöht
an
Sprossenwand
schwierig
KRAFT • BALANCE
Luft treten
an
Ringen
&
Sprossenwand
&
Fußschlaufen
einfach
KRAFT • BALANCE
Plank - seitlich
an
Sprossenwand
&
Fußschlaufen
&
Ringen
mittel
KRAFT • BALANCE
Po heben
an
Ringen
&
Sprossenwand
&
Fußschlaufen
einfach
KRAFT • BALANCE
Rauf und runter klettern
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Reverse Plank
an
Fußschlaufen
&
Ringen
&
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Rücken dehnen
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Rudern
an
Sprossenwand
&
Dipstangen
mittel
KRAFT • BALANCE
Rudern
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE
Rudern - breit
an
Sprossenwand
&
Ringen
mittel
KRAFT • BALANCE
Rudern - erhöht
an
Ringen
&
Sprossenwand
mittel
KRAFT • BALANCE
Rudern
an
Sprossenwand
&
Ringen
einfach
KRAFT • BALANCE
Schultern dehnen
an
Sprossenwand
einfach
KRAFT • BALANCE